tips kesehatan

Cara Mencegah Osteoporosis Sejak Dini Menurut Pakar Kesehatan

tips kesehatanTidak ada yang abadi di dunia ini. Termasuk salah satunya kehidupan manusia juga tidak ada yang abadi. Nah semua orang pasti melewati fase dalam kehidupannya. Seperti fase masa balita, muda hingga tua. Semua itu wajar dan memang sudah merupakan hukum alam. Dan saat tua inilah biasanya orang-orang mulai dilanda oleh suatu penyakit. Salah satu penyakit yang sering melanda di masa tua adalah osteoporosis yang dimana penyakit ini bisa dikategorikan suatu penyakit yang sangat berbahaya dan jika tidak dicegah dari sebelumnya bisa-bisa masa tua Anda juga nantinya bisa terkena penyakit ini. Untuk itu berikut akan disajikan mengenai bagaimana pencegahan osteoporosis yang sesuai dengan kaidah kesehatan

Cara Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh kebanyakan orang yang sudah lanjut usia. Nah osteoporosis ini sendiri merupakan suatu penyakit pengeroposan tulangĀ  dan pengapuran tulang sehingga akibatnya tulang menjadi tidak kuat lagi. Jika terus dibiarkan apa coba akibatnya? Akibatnya pasti Anda sudah tidak akan bisa melakukan aktivitas seperti biasa dikarenakan tulang sudah tidak kuat lagi untuk memikul berat badan kita. Dan untuk mencegah agar masa tua Anda nanti tidak terkena osteoporosis adalah sebagai berikut : pertama dengan mengonsumsi kalsium. Salah satu cara untuk mencegah agar diri kita tidak terkena osteoporosis di masa tua adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium dan memang ini bisa didapatkan di susu tinggi kalsium dan juga jika mungkin Anda saat ini tengah berusia 40 tahun ke atas, maka sangat disarankan untuk mengonsumsi susu yang mengandung kalsium ini.

Kedua adalah dengan mengonsumsi vitamin D. Nah vitamin D ini bisa Anda dapatkan di berbagai macam buah-buahan dan juga susu yang memang mengandung vitamin D yang cukup tinggi. Ketiga, dengan menyeringkan berolahraga maka tentu saja Anda akan terhindar dari osteoporosis di masa tua Anda nanti. Berbagai olahraga yang bisa Anda coba adalah dengan mengangkat beban beratĀ  dan juga jalan sehat atau jogging. Serta yang terakhir adalah dengan mengonsumsi berbagai macam makanan sehat seperti ikan-ikanan, daging unggas seperti ayam, bebek, dan juga burung, telur serta kacang-kacangan. Nah dengan memperhatikan tips tersebut setidaknya kita tengah menjaga diri dari serangan osteoporosis sejak dini. Yuk segara lakukan.

Related posts: