tips kesehatan

Lakukan Hal Ini Menjelang Anda Tidur

tips kesehatanSeperti yang Anda ketahui bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan mutlak manusia yang tidak bisa digantikan dengan hal lainnya. Tidur merupakan salah satu cara manusia untuk kembali mendapatkan badan yang rileks setelah seharian bekerja. Kegiatan yang berfungsi untuk merelakskan badan ini sering kali terganggu dengan berbagai macam hal yang akhirnya bisa membuat kualitas tidur yang dimiliki oleh Anda menjadi tidak berkualitas. Sehingga ketika Anda bangun di pagi hari Anda akan merasa lelah dan tidak merasa telah beristirahat pada malam hari. Jika demikian maka sudah dipastikan bahwa Anda mengalami tidur yang tidak berkualitas. Untuk bisa mengurangi hal-hal yang demikian maka ada baiknya jika Anda melakukan atau membiasakan beberapa hal berikut untuk bisa memiliki tidur yang berkualitas.

Beberapa hal yang bisa membuat tidur Anda menjadi lebih berkualitas adalah dengan mengurangi penggunaan gadget menjelang Anda tidur. Cahaya yang dimiliki oleh gadget dan langsung terpapar di depan mata akan membuat mata Anda merasa lelah dan mengaktifkan kembali syaraf-syaraf yang berada di tak sehingga Anda akan merasa lebih lama untuk bisa melakukan istirahat yang Anda perlukan. Biasakan untuk bisa menghentikan penggunaan gadget menjelang tidur minimal satu jam sebelum tidur.

Dengan mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur maka Anda bisa mengurangi dampak buruk dari cahaya gadget yang bisa membuat otak kita tetap bekerja. Selain mengurangi penggunaan gadget ada baiknya juga jika Anda mulai untuk mematikan lampu kamar tidur Anda atau paling tidak menggunakan lampu tidur yang tidak memiliki cahaya yang begitu terang sehingga pada saat waktu tidur Anda akan benar-benar tidur dengan nyaman dan juga tenang. Jika Anda tidur dengan lampu yang menyala ada kemungkinan bagi Anda untuk memiliki waktu tidur yang kurang berkualitas oleh karena itu Anda bisa mematikan lampu untuk bisa mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas. Demikian hal-hal yang bisa Anda lakukan menjelang tidur dan semoga Anda bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan bisa memiliki badan yang bugar pada keesokan harinya. Selamat beristirahat!

Related posts: