tips kesehatan

Sakit pada Saat Menstruasi? Lebih Baik Anda Mengkonsumsi Makanan Berikut Ini

tips kesehatanPerempuan memang merupakan makhluk yang unik. Keunikan perempuan ini tercermin dari beberapa organ tubuhnya yang sangat berbeda dari laki-laki. Karena memang perempuan organ tubuhnya unik dan lebih rumit dari laki-laki, maka perempuan setiap bulannya itu mengalami siklus yang namanya siklus menstruasi. Menstruasi sendiri merupakan proses luruhnya jaringan darah pada rahim karena tidak terjadinya pembuahan oleh sperma. Jika seorang perempuan ini sudah mengalami menstruasi maka yang ada perempuan tersebut biasanya akan merasakan sakit yang luar biasa di bagian perutnya. Selain mengalami kesakitan yang luar biasa di bagian perutnya, tidak jarang perempuan yang sedang mengalami sakit yang luar biasa di bagian perut pada saat menstruasi ini, perempuan juga mengalami kram di pinggang dan punggung. Namun hal yang menakutkan adalah perempuan tersebut bisa mengalami yang namanya moodian.

Moodian ini bisa menyebabkan perempuan mengalami perubahan mood dalam waktu yang singkat. Misalkan saja satu jam gembira lalu sejam kemudian bisa merasakan kemarahan dan kekecewaan. Nah bagi kaum perempuan yang setiap menstruasi selalu merasakan kesakitan yang luar biasa maka sebaiknya Anda harus segera mengkonsumsi beberapa makanan yang dimana makanan ini sangatlah baik bagi perempuan yang sedang mengalami menstruasi. Cara pemilihan makanan tersebut adalah yang pertama, pilih versi sehat dari makanan yang diidamkan. Menurut Edwina Clark kepala divisi nutrisi dan kesehatan di Yummly ini tidak ada salahnya menuruti keinginan untuk menyantap makanan kesukaan saat Anda menstruasi.

Kedua, pilihlah makanan yang mengandung zat besi untuk Anda konsumsi. Menstruasi itu menyebabkan yang namanya anemia atau kekurangan darah, maka dari itu konsumsilah makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah, unggas, ikan laut, sayuran hijau dan sereal. Ketiga, pilih makanan yang mengandung kalsium untuk Anda konsumsi seperti tofu, sayuran hijau dan produk susu. Keempat, kunyit. Ambil 30 miligram kunyit dan bubuhkan ke sup, teh atau bumbu makanan karena kunyit ini dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit dan kram saat menstruasi. Kelima konsumsilah ikan. Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dimana ini merupakan anti-inflamasi yang bisa meringankan kram saat menstruasi. Keenam jahe yang dimana dapat menghangatkan perut Anda saat menstruasi. Ketujuh, kacang-kacangan dapat mencegah pusing saat menstruasi. Kedelapan serat seperti buah-buahan, gandum utuh dan sayuran yang dimana dapat membantu memperlancar pencernaan Anda saat menstruasi dan yang terakhir adalah camilan rendah garam seperti popcorn sangat baik untuk Anda konsumsi saat menstruasi.

Related posts: